Com planificar i iniciar un règim de bellesa de casament

FOTO PER VOSTÈ-DINERS

Ja ho heu aconseguit a través de la part divertida de el vostre compromís (Admet-ho: t’ha encantat tirar-los tots toca selfies ), i ara toca endinsar-se en el fantàstic aspecte fantàstic del vostre gran dia. Estem parlant del vostre règim de bellesa del casament perquè ara mateix és l’excusa perfecta per fer-li un canvi de imatge perquè puguis tenir els millors cabells, pell i ungles de la teva vida a mesura que avancis pel passadís.

A més de la llista de comprovació del vostre casament, teniu un altre conjunt de tasques pendents de guanyar abans de dir 'jo', però per sort aquesta llista de comprovació és molt més divertida que decidir on haurien de seure els vostres cosins. Començar (o renovar) un règim de bellesa de casament és una bona manera de practicar-ne alguns autocura , donant-vos l'oportunitat de desestressar-vos abans de les vostres núpcies. I, per descomptat, cada pas l’ajudarà a perfeccionar l’aspecte del dia del casament, des de suavitzar la pell fins enfortir el cabell.

'En certa mesura, tothom vol semblar una supermodelo diàriament, però és possible que no tinguem l'impuls d'actuar-hi', diu el dermatòleg de Nova York, Dendy Engelman, que va ajudar a Sofia Vergara a preparar-se el dia del seu casament. 'Una cita de casament us dóna una data límit i us obliga a començar a fer un moviment'. El rellotge passa i és hora de començar a revisar les coses del pla de bellesa del vostre casament fins al gran dia.

A continuació, 40 coses a tenir en compte a l’hora d’ordenar la rutina de bellesa nupcial.

Pell: gestionar l'estrès

Thomas Barwick / Getty Images

Des de la part superior del cap fins a les puntes dels dits dels peus, no té fi el fet que els bummers de bellesa s’encaminin si no es controla l’estrès per planificar el casament. Dendy Engelman, dermatòleg de Nova York, afirma: 'Moltes afeccions inflamatòries, incloses èczemes, psoriasi i queratosi pilar, poden ser causades almenys parcialment per l'estrès. A mesura que l'estrès debilita el sistema immunitari, la inflamació crònica empitjora '.

L’excés d’ansietat també pot alterar el son, cosa que al seu torn pot provocar un cutis gris i decididament no casat. La solució? Feu el que pugueu relaxar , si això vol dir fer una classe de ioga després de la feina o guiat aplicacions de meditació com Headspace i Omvana.

Quan: 1 any fora

Skin: configureu una cita amb el vostre dermatòleg

Icòniques / Getty Images

Hi ha dues raons clau per aconseguir un derm al racó al principi: Un, poden avaluar l’estat actual de la teva pell millor que tu i el teu fiable mirall d’augment. I dos, us poden ajudar idear una estratègia per assolir els vostres objectius de pell de somni, ja sigui per suavitzar les molestes arrugues del front o eliminar l’acne. 'Alguns tractaments triguen (fins a diversos mesos) i, sens dubte, voleu un pla de joc', diu Engelman.

Quan: 1 any fora

Pell: tingueu en compte la depilació làser

Fotografia Bokeh

No hi ha millor excusa que el vostre casament (i la vostra lluna de mel) per gaudir de la depilació làser. És un malbaratament? Sí, però valdrà molt la pena que l’afaitar-vos les aixelles i les cames sigui l’últim que teniu al cap. Depenent d'on aneu, les sessions poden variar entre 200 i 350 dòlars i 'la planificació s'ha de fer de 9 a 12 mesos abans del casament, ja que normalment es necessiten sis sessions espaiades entre sis setmanes per veure resultats permanents', afirma Christian Karavalos, propietari de Spa per a depilació làser Romeo i Juliette a Nova York.

Quan: 1 any fora

Pell: decidiu si el retinol és adequat per a vosaltres

Traicoma de Serichai

Derivat de la vitamina A, el retinol augmenta la rotació cel·lular, desobstrueix els porus, augmenta el col·lagen i ajuda a disminuir la hiperpigmentació. La versió amb recepta, també coneguda com a retinoide, és encara més potent. Tot i així, per excel·lents que siguin, tant el retinol com els retinoides amb prescripció pot causar enrogiment i descamació al principi, i fins i tot un possible augment de l'acne abans que s'iniciïn tots aquests beneficis. 'Recomano als pacients que comencin amb un retinol sense recepta durant almenys quatre a vuit setmanes abans de passar a un retinoide amb recepta', diu Engelman. 'La seva pell ho tolerarà millor'.

Quan: 9 mesos fora

Pell: visiteu un esteticista per a tractaments facials regulars

Erich McVey

Trobeu un estètic de bona reputació a la vostra zona per ajudar a mantenir la pell en forma de punta. Al xat inicial amb un futur estètic, assegureu-vos d’atendre els vostres objectius i necessitats, no tingueu por de parlar. 'Busqueu algú que sigui un bon oient', diu el facialista de Nova York Joanna Vargas . Els facialistes de la vella escola et dictarien la cura. Avui en dia els millors funcionen amb el vostre pressupost, els vostres objectius i la vostra pell '. No us excediu amb el tractaments tampoc, perquè és probable que es produeixin brots postfacials. 'Mai no voldria que una núvia rebés un tractament amb un nou facialista proper a la cita del casament', diu.

Quan: 9 mesos fora

Pell: exfolieu i feu un seguiment amb un sèrum aclaridor

Elisabetta Polignano

A mesura que les cèl·lules mortes s’acumulen a la pell, interfereixen amb la reflexió de la llum donant-li un aspecte apagat, explica el dermatòleg amb seu a Nova York El Dr. Dibuixant de Joshua . La solució: regular exfoliació combinat amb un sèrum brillant per donar-vos la millor il·luminació interior des del dia del vostre casament. 'L'exfoliació regular elimina les cèl·lules mortes per millorar la brillantor i pot millorar l'absorció de productes que il·luminen la pell a través de la pell', explica. 'Recomano exfoliar-se una vegada a la setmana inicialment i avançar-se a dues per setmana després d'un mes més o menys si es pot tolerar'.

Quan: 5 mesos fora

Pell: salteu el vi i aneu a fer sucs

Oscar Wong / Getty Images

Com que el vi és un deshidratador de classe mundial, un trencador capil·lar i un lladre de resplendor, la caiguda d’unes ulleres interminables és un dels majors delictes contra les futures núvies de pell, diu Vargas. Si és massa difícil separar-se del seu vi, com a mínim retallar i substituir aquest Bordeus per verds de fulla liquada, especialment durant els pocs mesos previs al vostre casament. 'El suc verd és ideal per a la pell, ja que oxigena i conté minerals vitals per ajudar a estimular el sistema limfàtic i a drenar la inflor', diu Vargas. 'Un al dia és fantàstic'.

Quan: 3 mesos fora

Cos: nodreix la pell a partir de la dutxa

Stocksy United

'La majoria de les dones no s'adonen que la vostra rutina de cura de la pell comença realment a la dutxa i que l'ús d'un netejador suau és fonamental', explica el dermatòleg El Dr. Mona gohara . 'Recomano Dove Body Wash, que no conté sulfats, amb productes netejadors suaus al 100% i que proporciona una pell més suau i suau després d'una dutxa'. Ella recomana assecar suaument la pell en lloc de fregar-la i aplicar-li loció als pocs minuts de sortir de la dutxa per bloquejar la humitat abans que s’evapori. Acostumeu-vos a fer-ho per obtenir una pell bonica de cap a peus el dia del vostre casament.

Quan: 1 any fora

Cos: Preste atenció al vostre decolletage

Galia Lahav

Dermatòleg de Beverly Hills, no només és un famós imant solar, sinó que l’escot també és propens a arrugar-se per una altra raó. Dr. Harold Lancer : pell fina de teixit. 'La pell del coll i del pit té una estructura molt diferent de la de la cara i el cos', diu. 'El décolletage és una zona amb un' embuatat greix 'significativament menor i, en general, és més delicat que la pell facial'. Traducció: és possible que hàgiu d'esforçar-vos-hi. Comenceu amb un producte retinol OTC i passeu a la recepta si el vostre derm ho considera necessari.

Quan: 1 any fora de retinol 6 mesos fora de retinoide Rx

Cos: feu servir un humidificador per mantenir la pell feliç i sana

Olivia Rae James

La queratosi pilar (KP per resumir) és causada per un excés de queratina, que forma un tap al lloc del fol·licle pilós. 'Malauradament no sabem què desencadena l'acumulació de queratina', diu Engelman, que assenyala que la KP sovint afecta persones amb altres afeccions cutànies, com l'èczema. Els desencadenants poden incloure temperatures fredes (que resulten en una manca d’humitat a l’aire), canvis hormonals, al·lèrgies als aliments i l’estrès enemic de la núvia. Tot i que no hi ha cura per al PC, Engelman diu que podeu tractar els símptomes exfoliant-vos amb un producte com aquest DermaDoctor KP Duty Scrub , ($ 46) , per desconnectar la queratina atrapada i les cèl·lules mortes de la pell que causen els cops. 'Introduir humitat a l'aire mitjançant un humidificador també pot ajudar'.

Quan: 9 mesos fora

Pell: fes-te un raspallat sec

Getty Images

Visualitzant a les menors de 20 dòlars , Un raspall corporal pot ser una de les millors inversions de bellesa de compromís que feu. Segons Engelman, el raspallat sec produeix importants beneficis per a la pell, inclosa l’exfoliació i un augment de la circulació sanguínia (és a dir, una resplendor saludable). Des del punt de vista general del benestar, també augmenta el flux de limfa, el fluid tan important que elimina les toxines dels nostres sistemes. 'La limfa es basa en el moviment muscular per travessar el cos, de manera que si no sou una persona activa, el rentat en sec és una eina meravellosa per eliminar els residus del cos', assenyala Engelman. 'Hi ha ciència real al darrere, i realment funciona quan t'hi comprometes'. Comenceu amb tres sessions de raspallat sec a la setmana, fins a cada dia, i assegureu-vos de suprimir algun tipus de crema hidratant després. 'M'encanta fer-ho abans de la dutxa', diu Engelman, 'i després hidratar-me amb olis corporals abans de treure'm la tovallola'.

Quan: 6 mesos fora

Cos: Pell brillant amb un bronzejat esprai

Alyssa Greenberg

Expert Sophie Evans recomana obtenir un assaig esprai tan abans que el vestit s’adapti per esbrinar si voleu quedar-se més fosc o més clar abans del gran dia. 'Una setmana abans del gran dia, comenceu a exfoliar la pell per preparar-vos el bronzejat.' Els preus poden variar des de 50 dòlars en un saló fins a 250 dòlars per a trucades domèstiques.

Quan: A l'ajust del vestit i 2 dies abans del casament

Pèl: tractament de queratina 101

Fotografia Bokeh

Simplement no es pot evitar que el redreçament químic exigeixi un fort pes sanitari a les vostres cadenes. Empitjora les coses? Un vertiginós ventall d’opcions, des de la solució original brasilera Blowout fins al redreçament japonès. Hi ha tantes coses diferents tractaments de queratina i relaxants d'avui ', afirma el colorista i propietari del saló Sharon Dorram . 'Us proposo provar el procés mesos abans per assegurar-vos que us funciona'.

Quan: 9 mesos fora per a la presa d’un mostreig d’un tractament de redreçament

Pèl: presenta un pla de jocs de colors

Roey Yohai

La regla general per als canvis de color dels grans dies, tant si es fa més clar com si es fa més fosc, és mantenir-se dins de dos tons de la tonalitat natural. Però, independentment del color que vulgueu, és imprescindible planificar. 'Heu de començar a planificar el color del cabell tan aviat com sàpiga com es decorarà el vostre cabell per al casament', diu Stephanie Brown , colorista al saló IGK de Nova York. Porteu fotos d’inspiració al colorista que trieu i tingueu clar quins són els vostres objectius. També heu de planejar que els cabells es retocin de 7 a 10 dies abans del casament per assegurar-se que tingui el millor aspecte. 'Voleu tenir prou temps per saber que us agrada el color final en cas que hàgiu de canviar alguna cosa', assenyala.

Quan: 6 mesos fora per provar la conducció del color inicial 10 dies fora per al seu darrer retoc previ al casament

Cabell: xampú amb menys freqüència (sí, de debò)

Alyssa Greenberg

Tan bonic com sigui H20 per a vosaltres internament (s’hidrata i es desbloqueja, així que beureu-vos), quan es tracta de cabell, l’aigua no farà cap favor a aquests aspectes caros ni a la rica imitada morena. 'Un xampú excessiu aixeca, esborra i esvaeix el color del cabell', diu Dorram. 'Sempre suggereixo fer xampú no més de tres a quatre vegades a la setmana. El millor és rentar-se el cabell i utilitzar un desenredant suau entre els xampús ».

Quan: 6 mesos fora

Pèl: No saltis el condicionador

Paulina Casaments

Color o sense color, aquest és el moment de produir TLC extra als panys. Podeu dirigir-vos al saló per obtenir un tractament d’acondicionament profund o podeu fer-ne un bricolatge, aplacant els cabells mullats amb el vostre megahidratador d’elecció. Per a ús domèstic, Dorram suggereix unes gotes d’oli de vitamina E barrejades amb el condicionador o la màscara per al cabell que trieu. 'Generalment fem un pla de condicionament construït al voltant de la data del casament', diu Dorram. 'Si el cabell està en mal estat, suggerim tractaments setmanals o quinzenals'.

Quan: 3 mesos fora (abans si el cabell està malmès)

Cabell: personalitza el teu estil de cabell

Arc Marion

Perruqueria de famosos George Kyriakos , que té més de 25 anys d'experiència, diu: 'Voleu un aspecte atemporal, una versió elevada de vosaltres mateixos'. Si mai us gasteu els cabells perquè us odien les orelles, no permeteu que ningú us parli. Traducció: Eviteu les actualitzacions d’Instagram i els accessoris per al cabell de grans dimensions i utilitzeu un pentinat que us sembli natural quan feu les proves de cabell.

Quan: 2 mesos fora

Pèl: dóna un cop de mà a les extensions

Alyssa Greenberg

Si el vostre cabell natural manca al departament de volum o el pentinat que trieu requereix una mica de longitud addicional, busqueu extensions de cabell. 'Les extensions ajuden a crear diversos estils, a mantenir-se tot el dia a través de fotografies i ballar i fer que els cabells semblin la millor versió del vostre estil normal', afirma Edward Tricomi, cofundador i estilista de Salons Warren-Tricomi . Es triga aproximadament un mes a demanar el cabell, de manera que recomana anar a una consulta almenys dos mesos abans de la data del casament. 'Si feu extensions permanents, les faríeu posar una o dues setmanes abans del casament i, per als clips, una setmana abans està bé'.

Quan: 2 mesos de consulta i 1 setmana abans del casament

Maquillatge: invertiu en una fundació satinada

Olivia i Dan

Doneu un fort aplaudiment a les bases de color setinat, una fórmula universalment afalagadora. 'El setí té una lluminositat i fa que la pell tingui un aspecte bonic', diu el magnat magnat de maquillatge Sonia kashuk . Voleu una mica de resplendor i rosada que no obtingueu amb una fórmula mat. Però, al mateix temps, no voleu massa lluentor. El setí proporciona el tipus d’equilibri que recorda més a la pell natural ”.

Quan: 1 any fora

Maquillatge: refineu la vostra reserva de maquillatge

Katie Ruther

'Aquestes imatges han de transcendir el temps', assenyala. Si no sou un gran maquillador, no ho feu només pel dia del vostre casament. Poseu el que porteu normalment, però refineu-lo ', diu. Fins i tot podeu afegir una pestanya per fer alguna cosa especial. Ningú no s’adonarà mai que estàs en pestanyes falses. La qüestió és mantenir-se allunyat de qualsevol cosa massa extrema o evident.

Quan: De 3 a 6 mesos fora

Maquillatge: Omet el rímel, prova les extensions de pestanyes

Molly Peach

Tens por que el rímel impermeable no el talli el gran dia? Penseu en les extensions de pestanyes. Clementina Richardson, fundadora de Pestanyes envejoses a Nova York, diu: 'Les extensions de pestanyes són ideals per a les núvies que no volen preocupar-se per tenir unes pestanyes boniques del sopar d'assaig durant la lluna de mel'. També afegeix que queden molt bé a les fotografies. 'Com que les extensions de pestanyes es col·loquen individualment sobre les pestanyes existents, per molt propera que sigui la càmera, semblaran naturals'. Richardson recomana aconseguir el vostre primer set complet unes setmanes per provar-los i tornar tres o quatre dies abans del casament per a un suplement. 'Quan torneu enrere, podeu fer canvis al vostre aspecte anterior', diu.

Quan: 3 setmanes fora i 3 dies fora per a un retoc

Maquillatge: Eviteu el contorn intens

Alyssa Greenberg

Tot i que el contorn pot ser afavoridor quan es fa bé, Kashuk recomana procedir amb precaució per al vostre gran dia. 'Quan tens un contrast sever, la cara no coincideix amb la resta del cos'. Per optimitzar la tècnica, opteu per una fórmula de crema pura i combinable . 'Hi ha una manera de contornar d'una manera més natural, mitjançant textures transparents i transparents', explica. Afegiu només un toc de profunditat sota els pòmuls. Molt subtil, molt pura.

Quan: Dia de

Maquillatge: l’equilibri és clau

Alyssa Greenberg

'El meu consell més important per a les núvies és mantenir-me allunyat de qualsevol tipus d'extrem', assenyala Kashuk. Res no hauria de saltar, de manera que no vol dir res excessivament fort. Es tracta d’equilibri i suavitat. Voleu fer un llavi vermell per al vostre casament? Bé. Però mantingueu la línia dels llavis suau i sense definir.

Quan: Dia de

Celles: poseu les pinces cap avall

Getty Images

Tots hem estat culpables de despullar-nos en excés, però ara és el moment de deixar seriosament les pinces i deixar el filat i la depilació amb cera. Per què? Quan us arrossegueu en excés, perdeu tot el vostre forma d'arc natural , que pot canviar l'expressió facial del tot. 'Totes les núvies necessiten un bon estètic per posar les celles en forma abans del gran dia', diu Jared Bailey , Benefit Cosmetics, expert en front global. 'Per a un enfocament clàssic de la forma de les celles, voleu trobar les celles que s'adaptin a la vostra cara; les celles haurien de ser un mirall dels trets facials. Així és com comencen a equilibrar tota la cara i els ulls '.

Quan: 1 any fora

Brows: invertiu a l'Arsenal Perfect Brow

JFK Imatge

'L'únic que queda després de trobar el vestit perfecte per al gran dia és trobar l'armari perfecte per a les celles', diu Bailey. Cal buscar-ho productes de qualitat per evitar coses com un desglaç del maquillatge o gels escamosos '. Diu que ara és el moment d’invertir en productes per a les celles molt pigmentats i de llarga durada que no es flamen ni es moguin. Al cap i a la fi, aquest any faràs fotos sense parar. El consell de Bailey quan coincideix amb el color del vostre arsenal de celles: 'Assegureu-vos de triar una tonalitat que imiti el mateix color que el cabell de les celles; això és clau per fer que el producte es fusioni sense esforç'.

Quan: 1 any fora

Maquillatge: proveu el microblading

Heather Waraksa

Si les celles són tan escasses que necessiten ajuda seriosa o us heu estat morint de ganes de provar el microblading, penseu a fer-ho dos mesos més. Amb el microblading, podeu aconseguir les celles naturals dels vostres somnis sense preocupar-vos que la suor o l’aigua s’interposin a les celles boniques. 'Necessitaran una setmana per curar-se inicialment i després heu d'anar a fer un retoc quatre o sis setmanes després', diu Metge de celles fundador Piret Aava. Per tant, tot el procés requereix una planificació anticipada (ho heu endevinat). 'Feu la vostra investigació abans de fer microblading', aconsella Aava. 'Voleu assegurar-vos que aneu a algú que tingui una bona reputació i faci un treball que sembli natural'.

Quan: 2 mesos fora

Dents: hora d’anar al dentista

Larissa Cleveland

Comença un somriure preciós genives i dents sanes . També podeu utilitzar aquest temps per parlar amb el vostre dentista blanquejament de les dents o invertint en claus o alineadors clars . Si un somriure tort no t’aconsegueix, el casament pot ser una bona excusa per fer-hi pony Invisalign i finalment aconseguir un somriure perfectament recte. Invisalign Express us ofereix el somriure perfecte en sis mesos i us generarà fins a 4.000 dòlars.

Quan: 1 any a 6 mesos fora

Dents: utilitzeu palles per beure vi negre i cafè

Granger Wootz / Getty Images

És possible que estimeu Merlot, però Merlot no estima els vostres blancs nacrats. 'Si voleu les dents blanques per al vostre casament, heu de renunciar al vi negre', diu el doctor Marc Lowenberg LLK Odontologia a Nova York. 'Com que és un líquid, es filtra a l'esmalt i enfosqueix les dents de manera que, fins i tot si les netegeu, no es tornaran més lleugeres. Els haureu de blanquejar. I si sou un vi addicte al vi, l’heu de beure a través d’una palla, tan ridícul com sembli ”. Si els blanquegeu, feu servir una palla també quan preneu cafè.

Quan: 6 mesos fora o després del primer blanqueig a l’oficina

Dents: inverteix en blanquejament dental

Anna Wolf

Si voleu ampliar el vostre somriure, penseu en perdre el nivell professional blanquejament dental . Avui en dia es pot fer un tractament blanquejador a l’oficina en menys d’1 hora i inclou unes safates per blanquejar a casa, segons el nivell de taques. Podeu blanquejar fàcilment les dents de quatre a sis tons i els resultats duren fins a un any.

Quan: 1 mes fora

Dents: programa una neteja abans del gran dia

Alyssa Greenberg

A diferència del vi negre, que proporciona a les dents un petit bany de colors difícils de desallotjar, la majoria de taques d’aliments i begudes pertanyen a la categoria de superfícies i es poden eliminar fàcilment en una cita amb el vostre higienista. Ja sigui baies, cafè o salsa marinara, diu Lowenberg, 'tot el que tingui una brusa blanca us tacarà les dents'. És aconsellable fer un seguiment d’aquesta primera cita amb un dentista amb una altra neteja de seguiment unes setmanes per obtenir un somriure realment impecable.

Quan: 2 setmanes fora

Ungles: enganxeu-vos les ungles cada dia

Fotografia a l'aire lliure de Hartman

Artista d'ungles Tom Bachik diu que el millor que podeu fer per les ungles és mantenir-les hidratades. 'Quan s'assequen, es tornen trencadisses, provocant esquerdes i esquerdes', diu. 'Mantingueu les ungles flexibles i fortes utilitzant un oli a les cutícules cada nit abans d'anar a dormir.' Pren el costum d’aplicar oli a cada ungla abans d’anar a dormir cada nit per assegurar-te unes belles mans autofoto durant tot l’any.

Quan: 1 any fora

Ungles: no us oblideu de les mans

Chi-Chi Ari

Les ungles són importants, però també les teves mans. Amy Ling, fundadora de Diumenges Nail Studio a Nova York recomana utilitzar un exfoliant suau setmanalment i fer-ne un seguiment amb una quantitat generosa de loció i oli de cutícula. 'Apliqueu protector solar a la part posterior de cada mà per protegir la pell', afegeix.

Quan: 1 any fora

Ungles: invertiu en manicures regulars

Emilie White

Regaleu-vos una manicura professional cada poques setmanes abans del vostre casament per assegurar-vos que les mans i les ungles estiguin en perfecte estat. 'Obtenir un manicura regular és una bona manera de cuidar les cutícules, nodrir les ungles i relaxar la ment ', diu Ling.

Quan: 3 mesos fora

Ungles: aneu a Neutrals

Tec Pataja

Per molt que ens encanti l'art de les ungles, guardeu-lo per a la festa de soltera i la lluna de mel. No voleu que res us allunyi la bellesa natural el dia del vostre casament. Encara us podeu divertir, però manteniu-lo neutral per obtenir el millor aspecte. 'Igual que la catifa vermella, crec que les ungles del casament haurien de ser intemporals, clàssiques i elegants', diu Bachik. 'Això no vol dir que les núvies no puguin tenir una mica d'estil personal. Però mantingueu l’art senzill i els colors tonals. Les ungles haurien de ser els accessoris perfectes per completar el vostre aspecte i no competir-hi.

Quan: De 2 a 3 dies fora

Salut: el son ho és tot

Col·lecció Everett

Com a entrenador personal global de l’any Equinox Fitness i fundador de Team Awesome LLC, Ed Gemdjian està immers en totes les darreres troballes de fitness. Així que quan diu dormir ara es considera el tercer pilar de la salut, juntament amb una dieta sòlida i molts exercicis, és el moment de tocar el sac. 'El son és important per tantes raons', diu. 'Produïm les quantitats més altes de HGH natural (hormona del creixement humana) mentre dormim, cosa responsable regenerant i la creació de noves cèl·lules de tots els teixits del nostre cos: pell, múscul i cabell. Quan dormim, és l’única vegada que el nostre cervell pot reparar-se i reorganitzar-se. I l'estat de respiració relaxada durant el son redueix l'estrès calmant el nostre sistema nerviós central '. Menys estrès significa una reducció de la producció de cortisol, l’hormona de la lluita o de la fugida que diu als nostres cossos que pengin a totes les unces de greix que puguin per sobreviure.

Quan: 1 any fora

Salut: segueix els hàbits alimentaris saludables

Henry i Mac

'He vist que les dietes accidentals de privació tornaven una vegada i una altra', diu el dietista registrat Brooke Alpert . 'Com que bàsicament us esteu morint de gana, us trencareu i torneu a recuperar el pes que heu perdut i us sentiu malament amb vosaltres mateixos'. Per no parlar del grapat i desgraciat que seràs en aquest període tan social de la teva vida. Alpert us recomana que vulgueu menjar o menjar sans (sense sucre) cada tres o quatre hores.

Quan: 1 any fora

Salut: planifiqueu els àpats i els entrenaments

Justin Lee

Si teniu la sort de tenir un entrenador a la nòmina del casament al costat del planificador, el càtering i la floristeria, pot ser fàcil relaxar-vos entre cites els dies que no entreneu junts. 'A Equinox, proporcionem als nostres clients estratègies específiques a seguir pel seu compte, igual que quan entrenen amb nosaltres', diu Gemdjian. 'Assumir-se de la propietat pot ser molt apoderador i millorar l’autoestima pot recórrer un llarg camí a l’hora de planificar un casament.' Un altre motiu per flexionar els músculs d’autodisciplina? Construireu hàbits que durin durant la vostra lluna de mel i més enllà.

Quan: 9 mesos fora

Salut: treballeu la part superior del cos

martin-dm / Getty Images

L’entrenament de força de la part superior del cos s’hauria d’incorporar als entrenaments previs al vostre casament. 'Treballar la part superior de l'esquena i el pit no només defineix els músculs, sinó que us ajudarà a la postura', afirma un entrenador certificat Holly Roser . 'Mirem els nostres telèfons tot el dia i ens posem a sobre dels nostres ordinadors portàtils, cosa que reforça els músculs del pit'. Roser guia els seus clients de núvia a través d’un programa de cisellat del cos superior que inclou files, mosques deltoïdals i files baixes. També fa làser als músculs del tríceps amb caigudes, desplegables de cables i flexions.

Quan: 6 mesos fora

Salut: limiteu la ingesta de sucre

Molly Peach

És fàcil? No, sobretot si tens un llaminer important. Però la llista de llaminadures de bellesa —per no parlar de l’estat mental positiu— des de donar-li una puntada fins al voral és pràcticament infinita, diu Alpert. 'Per a les futures núvies, eliminar el sucre ajudarà a mantenir la pell clara, grassoneta i d'aspecte fresc', afegeix. 'I encara més important, per a qualsevol persona que faci front a llistes de convidats, taules de seients i sogres, limitar la ingesta de sucre pot ajudar a controlar els nivells d'estrès i mantenir-vos més equilibrats i amb una ment més clara'.

Quan: De 3 a 6 mesos fora

Salut: acomiadar l'alcohol

Jillian Mitchell

Amb sort, ja reduïu la ingesta de sucre. Ara és hora d’arrencar licor també. 'Les zones principals per emmagatzemar sucre i alcohol al nostre cos es troben al voltant dels malucs i del ventre inferior', diu Roser. 'L'alcohol es metabolitza com a estrogen i als estrògens li encanta fer-se una llar a la zona inferior de l'abdomen'.

Quan: 1 mes fora