Alguna vegada has tingut un amic que et digui que és massa difícil per a ells trencar amb la seva parella? La veritat és que a l’hora d’acabar amb una relació a llarg termini, de vegades és difícil saber com gestionar-la. Els nostres vincles amb parelles serioses poden ser molt diferents de moltes altres relacions properes. Quan heu estat amb algú una bona part de la vostra vida, pot ser difícil imaginar els vostres dies sense ells, per no parlar de la dinàmica canviant d’amistats o de suport de les famílies.Però quan el teu cor et diu que és hora, està bé decidir que estàs preparat per a un nou capítol de la teva vida.
No minimitzarem el difícil que pot ser separar-se, però no hi ha bones raons per mantenir-se en una relació que no funciona. A la llarga, és perjudicial per a la vostra cerca de trobar un soci amb el qual sigui compatible (si aquest és el vostre objectiu final). Més, estar solter de nou no ha de fer por: fins i tot potser trobareu que explorar la vostra vida com a persona us pot ajudar a posar-vos en contacte amb vosaltres mateixos. Per tant, en lloc de preocupar-nos per com acabar amb una relació a llarg termini, posem en pausa les nostres pors i determinem com separar-nos tot sent justos amb les dues parts.
A continuació, llegiu per obtenir consells d’experts sobre les millors maneres de relacionar-vos amb algú amb qui heu sortit durant molt de temps.
Prepara’t
Un cop esteu segur que esteu preparats per fer la xerrada, és important preparar-vos per al trencar . És possible que us preocupi la reacció de la vostra parella o com afectarà la vostra salut mental canviar la cara de la vostra rutina diària. És normal que us preocupeu de com acabar la relació afectarà la vostra vida.
'En planejar trencar amb algú, passareu una bona quantitat d'angoixa vosaltres mateixos. Depenent de quant de temps hàgiu previst la ruptura, probablement experimentareu alguna forma d’ansietat o temor a l’hora de seguir passos desagradables ”, diu el psicòleg. Loren Soeiro, doctorat, ABPP . Aquests passos desagradables poden semblar impossibles al principi, però amb una mica de preparació, podeu fer moltes coses per facilitar la transició a les dues persones.
Comenceu pensant què heu de dir (i com ho direu) per fer-vos una idea de com ha de transcórrer la conversa. També voldreu triar un moment i un lloc que afavoreixin una conversa honesta i seriosa (per exemple, acostar-vos a aquesta xerrada durant una data de brunch pot no ser la millor idea).
Per molt nerviós que estigui, és millor trencar amb una parella de llarga durada en persona que acabi un moment important de la seva vida si pot fer-se pitjor si es fa mitjançant una trucada telefònica o un missatge de text.
Sigues honest
No voleu fer mal a la vostra parella, però cal ser autèntics per què vols trencar? . Per més difícil que sigui la veritat, ajudareu l’altra persona a entendre-ho donant context sobre per què la relació ja no us funciona. Quan us prepareu per a la conversa, penseu en algunes maneres de donar a conèixer les notícies que expliquin el vostre raonament d’una manera suau.
'L'ideal seria parlar més de vosaltres i dels vostres sentiments, més que de l'altre i del seu comportament', diu l'expert Robert Taibbi, L.C.S.W. 'No us voleu enfadar, no voleu culpar. En lloc d'això, voleu estar tan tranquil com pugueu, ser clar, [i] donar un motiu que pugueu exposar en una o dues frases '.
Les ruptures ja són difícils, així que tingueu cura de no fer-ho trobar de maneres que pateixin pitjor del que ha de fer. Penseu en què us sentiríeu en la seva situació: probablement esperareu honestedat i amabilitat del vostre S.O. si es girava la taula.
Dona la notícia als amics
Dediqueu-vos tot el temps que necessiteu, però com més aviat confieu en amics i familiars propers, més ràpid se sentirà com a realitat (a més, tindreu algú amb qui parlar sobre la situació). Tot i això, no vol dir que hagueu de batre el vostre ex, sobretot amb amics comuns.
“Naturalment, la família, els amics i els companys de feina us preguntaran què va passar. Decideix amb antelació a qui i què vols compartir [tenint en compte] aquells que no formen part del teu cercle íntim ”, diu Taibbi.
És útil saber què diràs abans d’hora perquè no et desconcertis. Alguna cosa com ara 'Ja no estem junts; malauradament, no va funcionar', hauria de fer el truc.
Canvia les teves coses
Un cop s’hagi assentat la pols, és un bon moment per determinar com intercanviaràs les teves coses. Penseu en “treure el Band-Aid” per superar el pitjor. En eliminar aquests recordatoris de les vostres vides, tots dos podreu deixar el dolor del passat abans.
Podeu triar un mètode que us funcioni. Si us ajuda a seguir endavant, podeu decidir deixar-vos les coses a un amic comú o enviar-les per correu. Algunes persones prefereixen el pas de tancament Tanmateix, compreneu si el vostre ex prefereix reunir-se en persona per acomiadar-se.
Definiu la vostra pròpia política de comunicació, fixeu límits, que, per exemple, no respondreu als missatges de text o només parlareu per telèfon en determinats moments.
Discuteix el contacte
A alguns no ens agrada quedeu-vos amics amb els nostres ex, mentre que altres troben la transició a la vida com a individus més fàcil quan encara poden arribar. Al principi, potser seria millor deixar de contactar entre vosaltres per donar-vos temps per adaptar-vos a la vostra nova vida. 'Sigueu proactius més que no pas reactius. Definiu la vostra pròpia política de comunicació, fixeu límits, que, per exemple, no respondreu als missatges de text o només parlareu per telèfon en determinats moments ', diu Taibbi.
Taibbi també assenyala que si al seu ex li costa acceptar la ruptura, haurà de ser coherent amb les seves interaccions. Si heu decidit aturar el contacte, resistiu-vos a la voluntat de respondre quan estigueu sols, de manera que no envieu cap senyal mixt.
Ser amable amb vostè mateix
Fins i tot si la vostra idea era acabar amb una relació a llarg termini, la situació pot ser emocionalment gravadora per a les dues persones. Quan tens problemes per estar sol o falta el teu ex , idear un pla per fer front. Això pot significar trobar una nova afició per ocupar els vostres pensaments o centrar-vos en passar temps amb els vostres amics. Sigui quina sigui la ruta que trieu, és important fer front a la situació en lloc d’evitar-la.
Està bé deixar de banda qualsevol culpa que pugui causar-se a si mateixa, totes les relacions són diferents i, per a la majoria de la gent, es necessiten uns quants intents per trobar el que és correcte. Tant si adopteu la llibertat de la vida individual com si esteu imaginant la vostra parella de somnis, assegureu-vos de tenir en compte el vostre millor interès. I quan sigui difícil, no us sentiu malament per prendre un dia de salut mental amb els vostres vells amics, Ben & Jerry.
12 consells crucials per a cites als 30 anys
